Гол ач тусуудаас нь дурдвал:

1. Эрч хүч бэлэглэж, ядаргаа тайлна

• Байгалийн гаралтай глюкоз, фруктоз ихээр агуулдаг тул богино хугацаанд биед эрч хүч өгч, ядаргаа тайлахад маш сайн сонголт болдог. Тиймээс тамирчид эсвэл оюутан, сурагчид түргэн хугацаанд сэргэхэд тохиромжтой хүнс юм.

2. Хоол боловсруулах тогтолцоог сайжруулна

• Найрлага дахь уусдаг болон уусдаггүй эслэг (fiber) нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, өтгөн хатахаас сэргийлэх ба гэдэсний ашигтай бактерийг дэмждэг.

3. Цус багадахаас (анеми) урьдчилан сэргийлнэ

• Үзэм нь төмөр болон B бүлгийн витаминуудаар (ялангуяа зэс) маш баялаг байдаг. Эдгээр нь улаан эсийн нийлэгжилтийг дэмжиж, цус багадалттай тэмцэхэд чухал үүрэгтэй.

4. Яс болон шүдний эрүүл мэнд

• Кальци, бор (boron) зэрэг эрдэс бодисууд агуулдаг тул ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлж, ясны нягтралыг сайжруулахад тусалдаг.
• Мөн шүдний пааланг хамгаалах антиоксидант агуулдаг тул бактери үржихээс сэргийлэхэд тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг (гэхдээ наалдамхай учир идсэний дараа шүдээ угаах хэрэгтэй).

5. Зүрх судасны үйл ажиллагааг дэмжинэ

• Кали, антиоксидантуудаар баялаг тул цусны даралтыг тогтворжуулах, судасны ханыг чөлөөт радикалын гэмтлээс хамгаалах, "муу" холестериныг бууруулахад тусалдаг.

6. Дархлаа дэмжих антиоксидантууд

• Полифенол зэрэг хүчтэй антиоксидантаар баялаг тул эсийн хөгшрөлтийг удаашруулж, биеийн дархлааны системийг сайжруулан үрэвслээс хамгаалдаг.