Хаш

Хашны үндсэн ач тусууд:

1. Антиоксидантаар баялаг

• Насунин (Nasunin): Хашны хальсанд агуулагддаг энэхүү хүчтэй антиоксидант нь тархины эсийг чөлөөт радикалуудын гэмтлээс хамгаалж, мэдрэлийн үйл ажиллагааг дэмждэг.
• Олон төрлийн полифенол агуулдаг тул эсийн хөгшрөлт болон зарим төрлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

2. Зүрх судасны эрүүл мэнд

• Холестерин бууруулах: Хашинд агуулагддаг эслэг болон антиоксидантууд нь цусан дахь муу холестерины (LDL) түвшинг бууруулж, цусны даралтыг тогтворжуулахад тусалдаг.

3. Цусан дахь сахарын түвшинг хянахад тустай

• Бага гликемийн индекс: Хаш нь нүүрс ус багатай, харин эслэг ихтэй тул цусан дахь сахарын хэмжээг огцом савлахаас сэргийлдэг. Энэ нь чихрийн шижинтэй хүмүүст хэрэглэхэд тохиромжтой ногоонуудын нэг болгодог.

4. Жин хасахад тустай

• Илчлэг маш багатай боловч эслэг өндөртэй тул бага хэмжээгээр иэдсэн ч удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлж, бодисын солилцоог дэмжинэ.

5. Хоол боловсруулалт

• Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, хоол боловсруулах эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай эслэгээр баялаг.