Гол ач тус нь:

1. Дархлааны систем ба эсийн хамгаалалт

• C витамин: Өдрийн хэрэгцээг хангах C витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг тул дархлааг сайжруулж, ханиад томуунаас хамгаална.
• Антиоксидант: Бие дэх чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, эсийн хөгшрөлт болон хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй сульфорафан зэрэг нэгдлүүдийг агуулдаг.

2. Зүрх судасны эрүүл мэнд

• Эслэг ба кали: Цусан дахь холестериныг бууруулахад тусалж, цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд барихад нөлөөлдөг.
• Судасны хамгаалалт: Судасны ханыг бэхжүүлж, зүрх судасны өвчлөл тусах эрсдлийг бууруулна.

3. Хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа

• Найрлага дахь өндөр хэмжээний эслэг (fiber) нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, өтгөн хатахаас сэргийлэх ба гэдэсний ашигтай бактерийг дэмждэг.

4. Яс болон үе мөчний эрүүл мэнд

• K витамин ба кальци: Ясны сийрэгжилтээс сэргийлж, ясны нягтралыг сайжруулахад чухал үүрэгтэй.
• Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул үе мөчний өвдөлтийг намдаахад тустай.

5. Жин хасах болон хоолны дэглэм

• Бага илчлэгтэй: Ус болон эслэг ихтэй тул бага хэмжээгээр идэхэд ч удаан хугацаагаар цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд төгс сонголт болгодог.

6. Тархины үйл ажиллагаа

• К витамин болон холин (Choline) зэрэг бодисууд нь танин мэдэхүйн чадвар, ой тогтоолтыг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.