Гол ач тус нь:

1. Жин барихад хамгийн тохиромжтой

• Илчлэг маш бага: Найрлагад нь ус болон эслэг ихээр агуулагддаг тул бага илчлэгтэй хэдий ч удаан хугацаагаар цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Тиймээс илүүдэл жинтэй тэмцэх, хоолны дэглэм барихад төгс сонголт болдог.

2. Хоол боловсруулах тогтолцоог сайжруулна

• Агуулагдах ургамлын эслэг (fiber) нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, өтгөн хатахаас сэргийлэх ба гэдэсний ашигтай бактерийн үйл ажиллагааг дэмждэг.

3. Зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжинэ

• Кали болон фолийн хүчил (B9 витамин) нь судасны ханыг бэхжүүлж, цусны даралтыг тогтворжуулахад тусалдаг. Мөн "муу" холестериныг бууруулахад нөлөөлдөг.

4. Нүд болон арьсны эрүүл мэнд

• Шанцайнд хүний биед зайлшгүй шаардлагатай A, C витамин, антиоксидантууд их хэмжээгээр агуулагддаг. Эдгээр нь нүдний харааг хамгаалах, арьсны эсийг чөлөөт радикалын гэмтлээс сэргийлж, хөгшрөлтийг удаашруулахад тустай.

5. Нойргүйдэл болон стресс бууруулах үйлчилгээ

• Уламжлалт болон орчин үеийн анагаах ухаанд шанцайнд агуулагдах лактуцин (lactucarium) зэрэг бодис нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, стресс бууруулах, нойргүйдлийг анагаахад тусалдаг болохыг тогтоосон байдаг.